Nos han enseñado a reprimir nuestras mayores risas. Cuando éramos niños, no nos importaba el decoro. Nos pusimos histéricos, las lágrimas corrían por nuestras mejillas, incapaces de detener el resoplido de alegría. ¿Ahora? Los adultos ofrecen una risita educada. Nos tapamos la boca con la mano, ocultando esa emoción positiva como si fuera algo vergonzoso.
¿Qué pasó? Nos volvimos aburridos. Dejamos de dejarlo rugir.
Pero aquí está la cuestión: la risa es sostenible. No cuesta nada más que tu propia energía. Es de bajo impacto, bueno para el medio ambiente y, francamente, bueno para usted. Si está buscando una manera de perder peso de forma natural y estar más saludable sin tener que ir al gimnasio, comience con una broma.
Calorías y Cardio
Reír no es sólo una liberación emocional. Es un esfuerzo físico. Cuando te ríes de buena gana, obtienes un entrenamiento cardiovascular natural. Tu ritmo cardíaco aumenta. La circulación mejora. Tus músculos abdominales tonifican.
El Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford, señala que reír a carcajadas cinco veces al día ofrece los mismos efectos beneficiosos que diez minutos en una máquina de remo. Eso no es un error tipográfico.
Considere las matemáticas. De diez a quince minutos de risa intensa pueden quemar aproximadamente 50 calorías. En un año, eso suma 4,4 libras. Cada detalle cuenta cuando intentas controlar tu peso de forma natural.
Más allá de la escala: salud inmune y metabólica
Los beneficios de una buena risa van mucho más allá de la quema de calorías. Tu cuerpo trata la risa como una medicina.
1. Aumentar la inmunidad
La risa aumenta la liberación de anticuerpos que combaten las infecciones. Al mismo tiempo, disminuye la creación de cortisol, la hormona del estrés. Esta doble acción refuerza tu sistema inmunológico, ayudándote a combatir lo que se te presente.
2. Control del azúcar en sangre
Para quienes controlan la diabetes, se ha demostrado que un buen ataque de risa reduce los niveles de azúcar en sangre. Actúa como un regulador natural.
3. Mejorar el colesterol
Una risa seria puede aumentar el colesterol HDL “bueno”. Esto ayuda a mantener su sistema cardiovascular más saludable que una vida sedentaria y sin risas.
4. Alivio natural del dolor
Si sufres de dolor crónico, la risa puede ayudarte. Las investigaciones sugieren que 10 minutos de risa pueden traducirse en dos horas de reducción del dolor. Es un potente analgésico sin efectos secundarios.
5. Creatividad y Productividad
La risa no es sólo para la salud; es por trabajo. Los investigadores descubrieron que las personas con sentido del humor abordan la resolución de problemas de manera más creativa. También son más productivos y rentables. En un lugar de trabajo competitivo, tener una cara feliz (o histérica) podría ser tu mejor baza.
Belleza desde adentro hacia afuera
¿Quieres una piel más clara? Ríete más.
Reír mejora el tono de la piel al obligarte a absorber más aire. Esto oxigena tus células. Piense en ello como lo opuesto a fumar, que restringe el oxígeno y provoca el envejecimiento prematuro. Su aumento vigoriza la piel, ilumina el tono y revierte los signos externos del envejecimiento desde adentro hacia afuera.
Relajación y Recuperación
La risa actúa como relajante muscular. Los efectos calmantes físicos minimizan el estrés. Esta respuesta de relajación puede durar hasta 45 minutos después de que dejas de reír. Es un botón de reinicio para tu sistema nervioso.
Cómo reír más
Si se siente oxidado, no está solo. Muchos adultos han olvidado cómo reír libremente.
Prueba el yoga de la risa
También conocida como Hayasa, esta práctica incluye variaciones liberadoras como risa cordial, risa silenciosa con la boca abierta, risa tarareada, risa de saludo, risa oscilante y risa de león. Cada “postura” se mantiene durante 45 segundos, seguida de ejercicios de respiración y estiramientos. Al principio se siente raro. Funciona.
Encuentra lo divertido en línea
Recupera tu entusiasmo a través de sitios web de chistes al día. Se adaptan a todas las personalidades, desde chistes sobre rubias hasta humor de abogados y galletas de animales. También puede suscribirse a periódicos en línea centrados en la risa. Estos envían chistes mensuales, caricaturas políticas e historias diseñadas para dejarte en una histeria curativa.
El resultado final
¿No te convencen las cualidades medicinales de la risa? Bien. Pero puedo prometerte una cosa: la risa no te hará daño.
¿Por qué no? Quema calorías. Aumenta la inmunidad. Mejora tu piel. Relaja tus músculos.
Sinceramente, ¿qué tan malo es ser feliz?
“Lo que quiero decir es que la risa es en realidad un ejercicio para quemar calorías (sin mencionar un calmante natural para el estrés)”.
Así que abre la boca. Déjalo rugir. Y trata de no reírte a carcajadas.
