Kami telah diajari untuk menahan tawa terbesar kami. Sebagai anak-anak, kami tidak peduli dengan kesopanan. Kami pun histeris, air mata mengalir di pipi, tak mampu membendung dengusan kegirangan. Sekarang? Orang dewasa memberikan tawa sopan. Kita menutup mulut kita dengan tangan, menyembunyikan emosi positif itu seolah-olah itu adalah sesuatu yang memalukan.
Apa yang telah terjadi? Kami menjadi membosankan. Kami berhenti membiarkannya mengaum.
Tapi ada satu hal: tertawa itu berkelanjutan. Tidak memerlukan biaya apa pun selain energi Anda sendiri. Dampaknya rendah, baik bagi lingkungan, dan sejujurnya, baik bagi Anda. Jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan secara alami dan menjadi lebih sehat tanpa pergi ke gym, mulailah dengan bercanda.
Kalori dan Kardio
Tertawa bukan sekadar pelepasan emosi. Itu adalah aktivitas fisik. Saat Anda tertawa terbahak-bahak, Anda mendapatkan latihan kardiovaskular alami. Detak jantung Anda melonjak. Sirkulasi membaik. Otot perut Anda kencang.
William Fry dari Universitas Stanford mencatat bahwa tertawa terbahak-bahak lima kali sehari memberikan efek menguntungkan yang sama seperti sepuluh menit di mesin dayung. Itu bukan salah ketik.
Pertimbangkan matematikanya. Tertawa terus-menerus selama sepuluh hingga lima belas menit dapat membakar sekitar 50 kalori. Selama setahun, jumlahnya bertambah hingga 4,4 pon. Setiap hal kecil berarti ketika Anda mencoba mengatur berat badan secara alami.
Melampaui Skala: Kesehatan Kekebalan Tubuh dan Metabolik
Manfaat tertawa kecil lebih dari sekadar pembakaran kalori. Tubuh Anda memperlakukan tawa seperti obat.
1. Meningkatkan Imunitas
Tertawa meningkatkan pelepasan antibodi yang melawan infeksi. Pada saat yang sama, hal ini menurunkan produksi kortisol—hormon stres. Tindakan ganda ini memperkuat sistem kekebalan Anda, membantu Anda melawan apa yang menghadang Anda.
2. Mengelola Gula Darah
Bagi mereka yang menderita diabetes, tertawa telah terbukti menurunkan kadar gula darah. Ini bertindak sebagai pengatur alami.
3. Meningkatkan Kolesterol
Tawa kecil dapat meningkatkan kolesterol HDL “baik”. Hal ini membantu menjaga sistem kardiovaskular Anda lebih sehat daripada hidup tanpa tertawa.
4. Pereda Sakit Alami
Jika Anda menderita sakit kronis, tertawa mungkin bisa membantu. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa selama 10 menit dapat mengurangi rasa sakit selama dua jam. Ini adalah pereda nyeri yang ampuh tanpa efek samping.
5. Kreativitas dan Produktivitas
Tertawa bukan hanya untuk kesehatan; ini untuk bekerja. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang dengan selera humor melakukan pendekatan pemecahan masalah dengan lebih kreatif. Mereka juga lebih produktif dan menguntungkan. Di tempat kerja yang kompetitif, memiliki wajah bahagia (atau histeris) mungkin merupakan aset terbaik Anda.
Kecantikan dari Dalam ke Luar
Anda ingin kulit lebih bersih? Lebih banyak tertawa.
Tertawa memperbaiki warna kulit dengan memaksa Anda menyerap lebih banyak udara. Ini memberi oksigen pada sel-sel Anda. Anggap saja kebalikan dari merokok, yang membatasi oksigen dan menyebabkan penuaan dini. Peningkatan ini menyegarkan kulit, mencerahkan warna kulit dan membalikkan tanda-tanda penuaan eksternal dari dalam ke luar.
Relaksasi dan Pemulihan
Tertawa bertindak sebagai pelemas otot. Efek menenangkan fisik meminimalkan stres. Respon relaksasi ini bisa bertahan hingga 45 menit setelah Anda berhenti tertawa. Ini adalah tombol reset untuk sistem saraf Anda.
Cara Lebih Banyak Tertawa
Jika Anda merasa berkarat, Anda tidak sendirian. Banyak orang dewasa yang lupa bagaimana caranya tertawa bebas.
Cobalah Yoga Tertawa
Juga dikenal sebagai Hayasa, praktik ini mencakup variasi-variasi yang membebaskan seperti Tawa Hangat, Tawa Senyap dengan Mulut Terbuka, Tawa Bersenandung, Tawa Ucapan, Tawa Mengayun, dan Tawa Singa. Setiap “pose” ditahan selama 45 detik, diikuti dengan latihan pernapasan dan peregangan. Awalnya terasa aneh. Ini berhasil.
Temukan Yang Lucu Secara Online
Pulihkan kegembiraan Anda melalui situs web lelucon sehari-hari. Mereka melayani setiap kepribadian—mulai dari lelucon pirang hingga humor pengacara dan cracker binatang. Anda juga dapat berlangganan surat kabar online yang berfokus pada tawa. Ini mengirimkan lelucon bulanan, kartun politik, dan cerita yang dirancang untuk membuat Anda histeris.
Intinya
Tidak menjual kualitas obat dari tawa? Bagus. Tapi saya bisa menjanjikan satu hal: tertawa tidak akan menyakiti Anda.
Mengapa tidak? Ini membakar kalori. Ini meningkatkan kekebalan. Ini memperbaiki kulit Anda. Ini melemaskan otot-otot Anda.
Sejujurnya, betapa buruknya menjadi bahagia?
“Yang saya maksud adalah—tertawa sebenarnya adalah latihan pembakaran kalori (belum lagi pereda stres alami).”
Jadi buka mulutmu. Biarkan ia mengaum. Dan cobalah untuk tidak tertawa terbahak-bahak.
