Ci è stato insegnato a sopprimere le nostre risate più grandi. Da bambini non ci importava del decoro. Siamo caduti in una crisi isterica, le lacrime scorrevano lungo le nostre guance, incapaci di fermare la gioia piena di sbuffi. Ora? Gli adulti ridacchiano educatamente. Ci copriamo la bocca con una mano, nascondendo quell’emozione positiva come se fosse qualcosa di vergognoso.
Quello che è successo? Siamo diventati noiosi. Abbiamo smesso di lasciarlo ruggire.
Ma ecco il punto: la risata è sostenibile. Non costa altro che la tua stessa energia. È a basso impatto, fa bene all’ambiente e, francamente, fa bene a te. Se stai cercando un modo per perdere peso in modo naturale ed essere più sano senza andare in palestra, inizia con una battuta.
Calorie e cardio
Ridere non è solo liberazione emotiva. È uno sforzo fisico. Quando ridi di gusto, ottieni un allenamento cardiovascolare naturale. La tua frequenza cardiaca aumenta. La circolazione migliora. I tuoi muscoli addominali si tonificano.
Il dottor William Fry dell’Università di Stanford osserva che ridere di gusto cinque volte al giorno offre gli stessi effetti benefici di dieci minuti su un vogatore. Non è un errore di battitura.
Considera i calcoli. Dieci-quindici minuti di risate profonde possono bruciare circa 50 calorie. In un anno, ciò ammonta a 4,4 libbre. Ogni piccola cosa conta quando cerchi di gestire il tuo peso in modo naturale.
Oltre la scala: salute immunitaria e metabolica
I benefici di una bella risata vanno ben oltre il consumo di calorie. Il tuo corpo tratta la risata come una medicina.
1. Rafforzare l’immunità
La risata aumenta il rilascio di anticorpi che combattono le infezioni. Allo stesso tempo, diminuisce la creazione di cortisolo, l’ormone dello stress. Questa doppia azione rafforza il tuo sistema immunitario, aiutandoti a combattere ciò che ti capita.
2. Gestire la glicemia
Per coloro che gestiscono il diabete, è stato dimostrato che una bella risata abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Agisce come un regolatore naturale.
3. Migliorare il colesterolo
Una risatina seria può aumentare il colesterolo “buono” HDL. Ciò aiuta a mantenere il sistema cardiovascolare più sano rispetto a una vita sedentaria senza risate.
4. Sollievo naturale dal dolore
Se soffri di dolore cronico, ridere potrebbe aiutarti. La ricerca suggerisce che 10 minuti di risate possono tradursi in due ore di riduzione del dolore. È un potente antidolorifico senza effetti collaterali.
5. Creatività e produttività
La risata non è solo salutare; è per lavoro. I ricercatori hanno scoperto che le persone dotate di senso dell’umorismo affrontano la risoluzione dei problemi in modo più creativo. Sono anche più produttivi e redditizi. In un ambiente di lavoro competitivo, avere una faccia felice (o isterica) potrebbe essere la tua migliore risorsa.
Bellezza dall’interno
Vuoi una pelle più chiara? Ridi di più.
Ridere migliora il tono della pelle costringendoti ad assorbire più aria. Questo ossigena le tue cellule. Consideralo l’opposto del fumo, che limita l’ossigeno e provoca un invecchiamento precoce. Maggiore rinvigorisce la pelle, ravvivando il tono e invertendo i segni esterni dell’invecchiamento dall’interno verso l’esterno.
Rilassamento e recupero
La risata agisce come un rilassante muscolare. Gli effetti calmanti fisici riducono al minimo lo stress. Questa risposta di rilassamento può durare fino a 45 minuti dopo aver smesso di ridere. È un pulsante di ripristino per il tuo sistema nervoso.
Come ridere di più
Se ti senti arrugginito, non sei solo. Molti adulti hanno dimenticato come ridere liberamente.
Prova lo Yoga della Risata
Conosciuta anche come Hayasa, questa pratica include varianti liberatorie come Risata cordiale, Risata silenziosa a bocca aperta, Risata canticchiante, Risata di saluto, Risata oscillante e Risata del leone. Ogni “posa” viene mantenuta per 45 secondi, seguita da respirazione e stretching. All’inizio sembra strano. Funziona.
Trova il divertente online
Recupera il tuo estasi attraverso i siti web di joke-a-day. Si rivolgono a ogni personalità: dalle battute sulle bionde all’umorismo da avvocati e ai cracker sugli animali. Puoi anche abbonarti a giornali online incentrati sulla risata. Questi inviano barzellette mensili, vignette politiche e storie progettate per lasciarti in preda all’isteria curativa.
Il risultato finale
Non sei convinto delle qualità medicinali della risata? Bene. Ma posso prometterti una cosa: ridere non ti farà male.
Perché no? Brucia calorie. Aumenta l’immunità. Migliora la tua pelle. Rilassa i muscoli.
Onestamente, quanto è brutto essere felici?
“Quello che intendo è che la risata è in realtà un esercizio che brucia calorie (per non parlare di un antistress naturale).”
Quindi apri la bocca. Lascialo ruggire. E cerca di non ridere a crepapelle.
