On nous a appris à réprimer nos plus gros rires. En tant qu’enfants, nous ne nous souciions pas du décorum. Nous sommes tombés dans l’hystérie, les larmes coulant sur nos joues, incapables d’arrêter la joie remplie de reniflements. Maintenant? Les adultes offrent un rire poli. Nous nous couvrons la bouche avec la main, cachant cette émotion positive comme si c’était quelque chose de honteux.
Ce qui s’est passé? Nous sommes devenus ennuyeux. Nous avons arrêté de le laisser rugir.
Mais voilà : le rire est durable. Cela ne coûte rien d’autre que votre propre énergie. C’est à faible impact, bon pour l’environnement et, franchement, bon pour vous. Si vous cherchez un moyen de perdre du poids naturellement et d’être en meilleure santé sans aller au gymnase, commencez par une blague.
Calories et cardio
Rire n’est pas seulement une libération émotionnelle. C’est un effort physique. Lorsque vous riez de bon cœur, vous obtenez un entraînement cardiovasculaire naturel. Votre fréquence cardiaque augmente. La circulation s’améliore. Vos muscles abdominaux se tonifient.
Le Dr William Fry de l’Université de Stanford note que rire de bon cœur cinq fois par jour offre les mêmes effets bénéfiques que dix minutes sur un rameur. Ce n’est pas une faute de frappe.
Considérez les mathématiques. Dix à quinze minutes de rire solide peuvent brûler environ 50 calories. Sur un an, cela représente 4,4 livres. Chaque petit geste compte lorsque vous essayez de gérer votre poids naturellement.
Au-delà de l’échelle : santé immunitaire et métabolique
Les bienfaits d’un bon rire vont bien au-delà de la combustion de calories. Votre corps traite le rire comme un médicament.
1. Renforcer l’immunité
Le rire augmente la libération d’anticorps anti-infectieux. Simultanément, cela diminue la création de cortisol, l’hormone du stress. Cette double action renforce votre système immunitaire, vous aidant à combattre ce qui vous arrive.
2. Gérer la glycémie
Pour ceux qui gèrent leur diabète, il a été démontré qu’un bon rire fait baisser le taux de sucre dans le sang. Il agit comme un régulateur naturel.
3. Améliorer le cholestérol
Un rire sérieux peut augmenter le « bon » cholestérol HDL. Cela aide à garder votre système cardiovasculaire en meilleure santé qu’une vie sédentaire sans rire.
4. Soulagement naturel de la douleur
Si vous souffrez de douleurs chroniques, le rire peut vous aider. Les recherches suggèrent que 10 minutes de rire peuvent se traduire par deux heures de douleur réduite. C’est un analgésique puissant sans effets secondaires.
5. Créativité et productivité
Le rire n’est pas seulement bon pour la santé ; c’est pour le travail. Les chercheurs ont découvert que les personnes ayant le sens de l’humour abordent la résolution de problèmes de manière plus créative. Ils sont également plus productifs et rentables. Dans un lieu de travail compétitif, avoir un visage heureux (ou hystérique) pourrait bien être votre meilleur atout.
La beauté de l’intérieur
Vous voulez une peau plus claire ? Riez davantage.
Rire améliore le teint en vous obligeant à absorber plus d’air. Cela oxygène vos cellules. Considérez-le comme le contraire du tabagisme, qui restreint l’oxygène et provoque un vieillissement prématuré. L’augmentation de la tonicité de la peau, éclaircit le teint et inverse les signes extérieurs du vieillissement de l’intérieur vers l’extérieur.
Détente et récupération
Le rire agit comme un relaxant musculaire. Les effets calmants physiques minimisent le stress. Cette réponse de relaxation peut durer jusqu’à 45 minutes après que vous ayez arrêté de rire. C’est un bouton de réinitialisation de votre système nerveux.
Comment rire davantage
Si vous vous sentez rouillé, vous n’êtes pas seul. De nombreux adultes ont oublié comment rire librement.
Essayez le yoga du rire
Également connue sous le nom de Hayasa, cette pratique comprend des variations libératrices comme le rire chaleureux, le rire silencieux à bouche ouverte, le rire bourdonnant, le rire de salutation, le rire oscillant et le rire de lion. Chaque « pose » est maintenue pendant 45 secondes, suivie d’un travail respiratoire et d’étirements. Ça fait bizarre au début. Ça marche.
Trouvez le drôle en ligne
Retrouvez votre ravissement grâce aux sites Web de blagues par jour. Ils s’adressent à toutes les personnalités, des blagues sur les blondes à l’humour des avocats en passant par les crackers sur les animaux. Vous pouvez également vous abonner à des journaux en ligne axés sur le rire. Ceux-ci envoient des blagues mensuelles, des caricatures politiques et des histoires conçues pour vous laisser dans une hystérie curative.
Le résultat
Vous n’êtes pas convaincu par les qualités médicinales du rire ? Bien. Mais je peux vous promettre une chose : le rire ne vous fera pas de mal.
Pourquoi pas? Cela brûle des calories. Cela renforce l’immunité. Cela améliore votre peau. Cela détend vos muscles.
Honnêtement, à quel point est-ce mauvais d’être heureux ?
“Ce que je veux dire, c’est que le rire est en fait un exercice qui permet de brûler des calories (sans parler d’un analgésique naturel).”
Alors ouvrez la bouche. Laissez-le rugir. Et essayez de ne pas rire de votre pantalon.
