Od dětství nás učili, že musíme potlačovat smích. Jako děti jsme neměli čas na slušnost. Propadli jsme hysterii, po tvářích nám tekly slzy a nemohli jsme se přestat smát, dokud jsme nechrápali. A teď? Dospělí si dovolují zdvořilý úsměv. Zakryjeme si ústa rukou a skryjeme tuto pozitivní emoci, jako by to způsobilo hanbu.
Co se stalo? Stali jsme se nudnými. Přestali jsme nechat zuřit smíchy.
Ale jde o to: smích je udržitelný a dostupný zdroj. Nestojí to nic jiného než vaši energii. Je to cvičení s nízkým dopadem, které je dobré pro životní prostředí a upřímně řečeno, dobré pro vás. Pokud hledáte způsob, jak zhubnout a být zdravější přirozeně, aniž byste museli chodit do posilovny, začněte vtipem.
Kalorie a kardio
Smích není jen emocionální uvolnění. Jedná se o fyzickou námahu. Když se budete upřímně smát, získáte přirozený kardio trénink. Srdeční frekvence se zvyšuje. Zlepšuje se krevní oběh. Břišní svaly jsou tónované.
Dr. William Fry ze Stanfordské univerzity poznamenává, že srdečný smích pětkrát denně má stejné výhody jako deset minut na veslařském trenažéru. Nejedná se o překlep.
Spočítejte si to sami. Deset až patnáct minut intenzivního smíchu může spálit přibližně 50 kalorií. V průběhu roku se tak přidá až 2 kg. Každá maličkost se počítá, když se snažíte přirozeně kontrolovat svou váhu.
Beyond the Scale: Imunitní a metabolické zdraví
Výhody dobrého smíchu jdou daleko nad rámec spalování kalorií. Vaše tělo zachází se smíchem jako s lékem.
1. Posílení imunitního systému
Smích zvyšuje produkci protilátek, které bojují proti infekcím. Zároveň snižuje produkci kortizolu, stresového hormonu. Tato dvojí akce posílí váš imunitní systém a pomůže vám čelit jakýmkoli hrozbám.
2. Kontrola hladiny cukru v krvi
U těch, kteří zvládají cukrovku, bylo prokázáno, že záchvat smíchu snižuje hladinu cukru v krvi. Působí jako přirozený regulátor.
3. Zlepšete hladinu cholesterolu
Vážný smích může zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. To pomáhá udržovat váš kardiovaskulární systém v lepší kondici, než je život bez smíchu a sedavý způsob života.
4. Přirozená úleva od bolesti
Pokud trpíte chronickou bolestí, smích vám může pomoci. Výzkum ukazuje, že 10 minut smíchu může poskytnout stejnou úlevu od bolesti jako dvě hodiny. Jedná se o silný lék proti bolesti bez vedlejších účinků.
5. Kreativita a produktivita
Smích je dobrý nejen pro zdraví, ale i pro práci. Vědci zjistili, že lidé se smyslem pro humor přistupují k problémům kreativněji. Jsou také produktivnější a generují větší zisky. Na konkurenčním pracovišti může být šťastný (nebo hysterický) obličej vaším nejlepším přínosem.
Krása zevnitř
Chcete jasnější pleť? Smějte se častěji.
Smích zlepšuje tón pleti, což způsobuje, že vdechujete více vzduchu. Tím se buňky nasytí kyslíkem. Představte si to jako opačný účinek kouření, které omezuje přívod kyslíku a způsobuje předčasné stárnutí. Zvýšený tok kyslíku revitalizuje pokožku, rozjasňuje tón a odvrací vnější známky stárnutí zevnitř ven.
Relaxace a zotavení
Smích působí jako svalový relaxant. Fyzické uklidňující účinky minimalizují stres. Tato relaxační reakce může trvat až 45 minut poté, co se přestanete smát. Toto je resetovací tlačítko pro váš nervový systém.
Jak se víc smát
Pokud máte pocit, že jste se „zapomněli“ smát, nejste sami. Mnoho dospělých zapomnělo, jak se svobodně smát.
Vyzkoušejte terapii smíchem (jógu smíchu)
Tato praxe, známá také jako Hayasa, zahrnuje různé variace, jako je srdečný smích, tichý smích s otevřenými ústy, dunivý smích, uvítací smích, houpací smích a lví smích. Každá „póza“ se drží po dobu 45 sekund, následuje dechová cvičení a strečink. Zpočátku to vypadá divně. Ale funguje to.
Najděte humor online
Obnovte vzrušení s každodenními vtipnými weby. Jsou vhodné pro každý vkus – od vtipů o blondýnách až po humor o právnících a vtipné historky o zvířatech. Můžete si také předplatit online noviny věnované smíchu. Každý měsíc posílají vtipy, politické karikatury a příběhy, jejichž cílem je nechat vás v hojivé hysterii.
Shrnutí
Nejste přesvědčeni o léčivých vlastnostech smíchu? Dobře. Ale mohu vám slíbit jednu věc: smích vám neublíží.
Proč ne? Spaluje kalorie. Posiluje imunitní systém. Zlepšuje stav pokožky. Uvolňuje svaly.
Upřímně, co je špatného na tom být šťastný?
„Chci říct, že smích je vlastně cvičení na spalování kalorií (nemluvě o přirozeném odbourávání stresu).
Tak otevři pusu. Ať zuří smích. A zkuste se nesmát, dokud nepadnete.
