Uns wurde beigebracht, unser größtes Lachen zu unterdrücken. Als Kinder legten wir keinen Wert auf Anstand. Wir verfielen in Hysterie, Tränen liefen über unsere Wangen und konnten die schnaubende Freude nicht zurückhalten. Jetzt? Erwachsene kichern höflich. Wir bedecken unseren Mund mit einer Hand und verbergen so dieses positive Gefühl, als wäre es etwas Schändliches.
Was ist passiert? Wir wurden langweilig. Wir hörten auf, es brüllen zu lassen.
Aber hier ist die Sache: Lachen ist nachhaltig. Es kostet nichts außer Ihrer eigenen Energie. Es ist umweltfreundlich, gut für die Umwelt und ehrlich gesagt gut für Sie. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und gesünder zu sein, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, beginnen Sie mit einem Witz.
Kalorien und Cardio
Lachen ist nicht nur emotionale Befreiung. Es ist körperliche Anstrengung. Wenn Sie herzlich lachen, erhalten Sie ein natürliches Herz-Kreislauf-Training. Ihre Herzfrequenz steigt. Die Durchblutung verbessert sich. Ihre Bauchmuskeln werden gestärkt.
Dr. William Fry von der Stanford University weist darauf hin, dass fünfmal am Tag herzhaftes Lachen die gleiche positive Wirkung hat wie zehn Minuten auf einem Rudergerät. Das ist kein Tippfehler.
Betrachten Sie die Mathematik. Zehn bis fünfzehn Minuten kräftiges Lachen können etwa 50 Kalorien verbrennen. Über ein Jahr summiert sich das auf 4,4 Pfund. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht auf natürliche Weise zu kontrollieren, zählt jedes kleine bisschen.
Beyond the Scale: Immun- und Stoffwechselgesundheit
Die Vorteile eines guten Lachens gehen weit über die Kalorienverbrennung hinaus. Ihr Körper behandelt Lachen wie Medizin.
1. Stärkung der Immunität
Lachen erhöht die Freisetzung infektionsbekämpfender Antikörper. Gleichzeitig verringert es die Bildung von Cortisol – dem Stresshormon. Diese doppelte Wirkung stärkt Ihr Immunsystem und hilft Ihnen, alles abzuwehren, was auf Sie zukommt.
2. Blutzucker kontrollieren
Es hat sich gezeigt, dass gutes Lachen bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel senkt. Es fungiert als natürlicher Regulator.
3. Verbesserung des Cholesterinspiegels
Ein ernsthaftes Lachen kann das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen. Dies trägt dazu bei, Ihr Herz-Kreislauf-System gesünder zu halten als ein sitzendes, lachfreies Leben.
4. Natürliche Schmerzlinderung
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, kann Lachen hilfreich sein. Untersuchungen legen nahe, dass 10 Minuten Lachen zu zwei Stunden weniger Schmerzen führen können. Es ist ein starkes Schmerzmittel ohne Nebenwirkungen.
5. Kreativität und Produktivität
Lachen dient nicht nur der Gesundheit; es ist für die Arbeit. Forscher fanden heraus, dass Menschen mit Sinn für Humor kreativer an die Lösung von Problemen herangehen. Sie sind auch produktiver und profitabler. An einem wettbewerbsintensiven Arbeitsplatz ist ein fröhliches (oder hysterisches) Gesicht möglicherweise Ihr größtes Kapital.
Schönheit von innen nach außen
Du möchtest eine reinere Haut? Mehr lachen.
Lachen verbessert den Hautton, indem es Sie dazu zwingt, mehr Luft aufzunehmen. Dadurch werden Ihre Zellen mit Sauerstoff versorgt. Betrachten Sie es als das Gegenteil von Rauchen, das den Sauerstoffgehalt einschränkt und zu vorzeitiger Alterung führt. Erhöhte Vitalität belebt die Haut, hellt den Teint auf und kehrt äußere Zeichen der Hautalterung von innen nach außen um.
Entspannung und Erholung
Lachen wirkt muskelentspannend. Die körperlich beruhigende Wirkung minimiert Stress. Diese Entspannungsreaktion kann bis zu 45 Minuten anhalten, nachdem Sie mit dem Lachen aufgehört haben. Es ist ein Reset-Knopf für Ihr Nervensystem.
Wie man mehr lacht
Wenn Sie sich eingerostet fühlen, sind Sie nicht allein. Viele Erwachsene haben vergessen, frei zu lachen.
Probieren Sie Lachyoga aus
Diese Praxis, auch Hayasa genannt, umfasst befreiende Variationen wie herzhaftes Lachen, lautloses, stilles Lachen, summendes Lachen, grüßendes Lachen, schwingendes Lachen und Löwenlachen. Jede „Pose“ wird 45 Sekunden lang gehalten, gefolgt von Atemübungen und Dehnungen. Es fühlt sich zunächst seltsam an. Es funktioniert.
Finden Sie das Lustige online
Finden Sie Ihre Verzückung durch Websites, die jeden Tag Witze machen, wieder. Sie decken jede Persönlichkeit ab – von Blondinenwitzen über Anwaltshumor bis hin zu Tierkrachern. Sie können auch Online-Zeitungen zum Thema Lachen abonnieren. Diese senden monatlich Witze, politische Cartoons und Geschichten, die Sie in heilende Hysterie versetzen sollen.
Das Fazit
Sind Sie nicht von den medizinischen Eigenschaften des Lachens überzeugt? Bußgeld. Aber eines kann ich Ihnen versprechen: Lachen wird Ihnen nicht schaden.
Warum nicht? Es verbrennt Kalorien. Es stärkt die Immunität. Es verbessert Ihre Haut. Es entspannt Ihre Muskeln.
Mal ehrlich, wie schlimm ist es, glücklich zu sein?
„Was ich meine ist – Lachen ist tatsächlich eine Übung, die Kalorien verbrennt (ganz zu schweigen von einem natürlichen Stressabbaumittel).“
Also öffne deinen Mund. Lass es brüllen. Und versuchen Sie, sich nicht in die Hose zu lachen.
