As hemorróidas são desagradáveis. São veias inchadas na parte inferior do reto e ânus que causam dor, coceira e, às vezes, sangramento. Se você ainda não lidou com um, considere-se com sorte. Se sim, o desconforto é provavelmente algo que você prefere esquecer.
Embora essas condições sejam tratáveis, um hábito específico de ir ao banheiro está tornando milhões de pessoas mais propensas a elas. Você provavelmente está fazendo isso agora. Ou melhor, você fez isso no caminho para cá.
A armadilha de rolagem e a gravidade
Acomodar-se com um livro ou navegar pelo TikTok no banheiro parece inofensivo. É um momento de paz. Pode até estar causando suas hemorróidas.
David L. Schwarzbaum, gastroenterologista da Weill Cornell Medicine, explica a mecânica de forma simples. As hemorróidas são vasos sanguíneos ingurgitados. Eles incham quando inflamados. Ficar sentado por um período prolongado é um dos principais culpados.
“Quando o traseiro está no espaço vazio do assento do vaso sanitário, o sangue se acumula no ponto mais baixo. Isso causa aumento da pressão nos vasos sanguíneos do ânus, levando a hemorróidas.”
A gravidade é o inimigo aqui. Prasun Shah, do Memorial Hermann, observa que ficar sentado por muito tempo prejudica o fluxo sanguíneo. Poças de sangue nas veias. Eles incham. O resultado são hemorróidas sintomáticas.
Não se trata apenas de conforto. É uma questão de circulação.
Por que o esforço torna tudo pior
Você pode pensar que pode compensar esse risco correndo. Não. Esticar é igualmente ruim.
Empurrar para forçar a evacuação aumenta a pressão nos vasos anorretais. É outra causa comum. Schwarzbaum aconselha os pacientes a atenderem aos impulsos naturais do seu corpo. Vá quando você sentir isso. Não lute contra isso. Mas não se preocupe se isso não acontecer.
Se você não conseguir se aliviar imediatamente, levante-se. Volte mais tarde quando a vontade retornar.
O objetivo não é segurá-lo. O objetivo é evitar a dupla penalidade de duração e pressão.
A duração ideal
Então, quanto tempo é muito longo?
Schwarzbaum recomenda limitar os movimentos intestinais a 10 a 15 minutos. Máx. Mais e o risco aumenta.
Ele também aconselha contra distrações. Ler ou rolar a tela por períodos prolongados no banheiro prolonga o tempo. Desligue o telefone. Mantenha a visita breve. Se precisar de uma pausa, sente-se em cima do assento fechado do vaso sanitário, em vez de sentar dentro do vaso sanitário.
Além do assento: dicas de prevenção
Ficar sentado por longos períodos não é o único fator. Dieta e estilo de vida desempenham um papel importante. Se você se senta rapidamente e ainda sofre de hemorróidas, observe o que está consumindo.
George Pavlou, da Gastroenterology Associates de Nova Jersey, lista os itens essenciais.
- Hidratação: Beba muitos líquidos.
- Fibra: Mantenha uma dieta rica em fibras. Procure consumir 25–30 gramas por dia.
- Exercício: Mantenha-se ativo para ajudar na digestão.
- Evite esforço: Especialmente durante a gravidez, uma das principais causas.
A constipação é a causa raiz enfatizada por Schwarzbaum. Evite isso com essa fibra e água. Se a dieta não for suficiente, podem ser necessários amaciadores de fezes ou laxantes. O exercício regular também ajuda.
Não atrase os movimentos intestinais. Segurá-lo torna as fezes mais secas e mais difíceis de evacuar. Dr. Shah sugere usar um banquinho para elevar os pés. Isso imita uma posição de cócoras. Ajuda a evacuar sem esforço. Mantenha a área limpa com lenços umedecidos ou água. Evite papel higiênico seco se causar irritação.
O Veredicto
As hemorróidas podem parecer inevitáveis. Pergunte a qualquer pessoa que esteja grávida. Eles acontecem.
Mas reduzir o tempo no banheiro pode ser o ajuste mais simples que você pode fazer. Menos acesso às histórias. Menos sentado. Menos pressão.
Se você estiver lidando com hemorróidas crônicas, converse com um médico. Identifique a causa raiz. Obtenha um plano que funcione para o seu corpo.
O assento do vaso sanitário não precisa ser uma sala de espera.
