Le emorroidi sono spiacevoli. Sono vene gonfie nella parte inferiore del retto e nell’ano che causano dolore, prurito e talvolta sanguinamento. Se non ne hai affrontato uno, considerati fortunato. Se sì, è probabile che il disagio sia qualcosa che preferiresti dimenticare.
Sebbene queste condizioni siano curabili, una specifica abitudine igienica sta rendendo milioni di persone più inclini ad esse. Probabilmente lo stai facendo proprio adesso. O meglio, l’hai fatto venendo qui.
La trappola delle pergamene e la gravità
Accomodarsi con un libro o scorrere TikTok sul water sembra innocuo. È un momento di pace. Potrebbe anche causare le tue emorroidi.
Il dottor David L. Schwarzbaum, gastroenterologo della Weill Cornell Medicine, spiega semplicemente i meccanismi. Le emorroidi sono vasi sanguigni intasati. Si gonfiano quando si infiammano. Stare seduti per un periodo prolungato è uno dei principali colpevoli.
“Quando il sedere è nello spazio vuoto del sedile del water, il sangue si accumula nel punto più basso. Ciò provoca un aumento della pressione nei vasi sanguigni nell’ano, portando alle emorroidi.”
La gravità è il nemico qui. Il dottor Prasun Shah del Memorial Hermann osserva che una seduta prolungata compromette il flusso sanguigno. Il sangue si accumula nelle vene. Si gonfiano. Il risultato sono emorroidi sintomatiche.
Non è solo una questione di comodità. Riguarda la circolazione.
Perché sforzarsi peggiora la situazione
Potresti pensare di poter compensare questo rischio affrettandoti. Non. Sforzarsi è altrettanto dannoso.
Spingere per forzare un movimento intestinale aumenta la pressione nei vasi anorettali. È un’altra causa comune. Schwarzbaum consiglia ai pazienti di prestare attenzione allo stimolo naturale del proprio corpo. Vai quando lo senti. Non combatterlo. Ma non sforzarti se non arriva.
Se non puoi liberarti immediatamente, alzati. Torna più tardi quando ritorna la voglia.
L’obiettivo non è trattenerlo. L’obiettivo è evitare la doppia penalità di durata e pressione.
La durata ideale
Allora, quanto tempo è troppo lungo?
Schwarzbaum consiglia di limitare i movimenti intestinali a 10-15 minuti. Massimo. Ancora una volta e il rischio aumenta.
Consiglia anche contro le distrazioni. Leggere o scorrere per periodi prolungati sul WC allunga i tempi. Metti giù il telefono. Mantieni la visita breve. Se hai bisogno di una pausa, siediti sopra il sedile del water chiuso invece di sederti all’interno della tazza.
Oltre la seduta: consigli di prevenzione
Stare seduti per lunghi periodi non è l’unico fattore. La dieta e lo stile di vita giocano un ruolo enorme. Se ti siedi velocemente e soffri ancora di emorroidi, guarda cosa stai consumando.
Il dottor George Pavlou della Gastroenterology Associates del New Jersey elenca gli elementi essenziali.
- Idratazione: Bevi molti liquidi.
- Fibre: mantenere una dieta ricca di fibre. Obiettivo per 25-30 grammi al giorno.
- Esercizio: Rimani attivo per aiutare la digestione.
- Evita sforzi eccessivi: soprattutto durante la gravidanza, una delle cause principali.
La stitichezza è la causa principale, sottolinea Schwarzbaum. Previenilo con quella fibra e acqua. Se la dieta non è sufficiente, potrebbero essere necessari emollienti delle feci o lassativi. Anche l’esercizio fisico regolare aiuta.
Non ritardare i movimenti intestinali. Trattenerlo rende le feci più secche e più difficili da espellere. Il dottor Shah suggerisce di usare uno sgabello per sollevare i piedi. Questo imita una posizione accovacciata. Aiuta a far passare le feci senza sforzare. Mantenere l’area pulita con salviette umide o acqua. Evita la carta igienica asciutta se provoca irritazione.
Il verdetto
Le emorroidi possono sembrare inevitabili. Chiedi a chiunque sia stata incinta. Accadono.
Ma ridurre il tempo trascorso in bagno potrebbe essere la modifica più semplice che puoi apportare. Meno passaggi attraverso le storie. Meno seduti. Meno pressione.
Se hai a che fare con emorroidi croniche, parla con un medico. Identificare la causa principale. Ottieni un piano che funzioni per il tuo corpo.
Non è necessario che il sedile del water sia una sala d’attesa.
