Hämorrhoiden sind unangenehm. Dabei handelt es sich um geschwollene Venen im unteren Rektum und Anus, die Schmerzen, Juckreiz und manchmal auch Blutungen verursachen. Wenn Sie sich noch nicht damit befasst haben, können Sie sich glücklich schätzen. Wenn ja, ist das Unbehagen wahrscheinlich etwas, das Sie lieber vergessen möchten.
Obwohl diese Erkrankungen behandelbar sind, macht eine bestimmte Toilettengewohnheit Millionen von Menschen anfälliger dafür. Du tust es wahrscheinlich gerade. Oder besser gesagt, du hast es auf dem Weg hierher getan.
Die Scroll-Falle und die Schwerkraft
Es scheint harmlos, sich mit einem Buch niederzulassen oder auf der Toilette durch TikTok zu scrollen. Es ist ein Moment des Friedens. Es könnte sogar die Ursache für Ihre Hämorrhoiden sein.
Dr. David L. Schwarzbaum, Gastroenterologe bei Weill Cornell Medicine, erklärt die Mechanismen einfach. Hämorrhoiden sind verstopfte Blutgefäße. Bei einer Entzündung schwellen sie an. Langes Sitzen ist eine der Hauptursachen.
„Wenn sich der Po im Hohlraum des Toilettensitzes befindet, sammelt sich das Blut am tiefsten Punkt. Dies führt zu einem erhöhten Druck in den Blutgefäßen im After, was zu Hämorrhoiden führt.“
Die Schwerkraft ist hier der Feind. Dr. Prasun Shah vom Memorial Hermann stellt fest, dass längeres Sitzen die Durchblutung beeinträchtigt. Blut sammelt sich in den Venen. Sie schwellen an. Die Folge sind symptomatische Hämorrhoiden.
Es geht nicht nur um Komfort. Es geht um die Zirkulation.
Warum Überanstrengung es schlimmer macht
Sie denken vielleicht, dass Sie dieses Risiko durch Eile ausgleichen können. Nicht. Überanstrengung ist genauso schlimm.
Durch Drücken, um den Stuhlgang zu erzwingen, erhöht sich der Druck in den anorektalen Gefäßen. Es ist eine weitere häufige Ursache. Schwarzbaum rät Patienten, auf den natürlichen Drang ihres Körpers zu achten. Gehen Sie, wenn Sie es spüren. Kämpfe nicht dagegen. Aber überanstrengen Sie sich nicht, wenn es nicht klappt.
Wenn Sie sich nicht sofort erleichtern können, stehen Sie auf. Kommen Sie später wieder, wenn der Drang zurückkommt.
Das Ziel besteht nicht darin, es aufzuhalten. Das Ziel besteht darin, die doppelte Strafe von Dauer und Druck zu vermeiden.
Die ideale Dauer
Also, wie lange ist zu lang?
Schwarzbaum empfiehlt, den Stuhlgang auf 10 bis 15 Minuten zu beschränken. Max. Länger und das Risiko steigt.
Er rät auch vor Ablenkungen. Längeres Lesen oder Scrollen auf der Toilette verlängert die Zeit. Legen Sie den Hörer weg. Halten Sie den Besuch kurz. Wenn Sie eine Pause brauchen, setzen Sie sich auf den geschlossenen Toilettensitz, anstatt sich in die Schüssel zu setzen.
Jenseits des Sitzes: Tipps zur Vorbeugung
Langes Sitzen ist nicht der einzige Faktor. Ernährung und Lebensstil spielen eine große Rolle. Wenn Sie schnell sitzen und trotzdem unter Hämorrhoiden leiden, achten Sie darauf, was Sie zu sich nehmen.
Dr. George Pavlou von Gastroenterology Associates of New Jersey listet das Wesentliche auf.
- Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie viel Flüssigkeit.
- Ballaststoffe: Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung. Streben Sie täglich 25–30 Gramm an.
- Übung: Bleiben Sie aktiv, um die Verdauung zu unterstützen.
- Überanstrengung vermeiden: Besonders während der Schwangerschaft eine der Hauptursachen.
Verstopfung sei die Hauptursache, betont Schwarzbaum. Verhindern Sie es mit Ballaststoffen und Wasser. Wenn die Ernährung nicht ausreicht, können Stuhlweichmacher oder Abführmittel erforderlich sein. Auch regelmäßige Bewegung hilft.
Verzögern Sie den Stuhlgang nicht. Durch das Halten wird der Stuhl trockener und das Ausscheiden erschwert. Dr. Shah empfiehlt die Verwendung eines Fußhockers, um Ihre Füße anzuheben. Dies imitiert eine hockende Position. Es hilft beim Stuhlgang ohne Anstrengung. Halten Sie den Bereich mit feuchten Tüchern oder Wasser sauber. Vermeiden Sie trockenes Toilettenpapier, wenn es Reizungen verursacht.
Das Urteil
Hämorrhoiden können sich unvermeidlich anfühlen. Fragen Sie jeden, der schwanger war. Sie passieren.
Aber die Reduzierung der Zeit auf der Toilette könnte die einfachste Optimierung sein, die Sie vornehmen können. Weniger durch Geschichten blättern. Weniger Sitzen. Weniger Druck.
Wenn Sie unter chronischen Hämorrhoiden leiden, sprechen Sie mit einem Arzt. Identifizieren Sie die Grundursache. Holen Sie sich einen Plan, der für Ihren Körper funktioniert.
Der Toilettensitz muss kein Wartezimmer sein.
