Зміст
Інтерес до легенд російського балету не вщухає, навіть через багато років – всі хочуть знати, як підтримували себе у формі знамениті танцівниці Майя Михайлівна Плісецька і Галина Сергіївна Уланова. Обидві радянські артистки, найбільші балерини ХХ століття, дожили до похилого років (89 88 років), зберігши аристократичні манери і неповторну стати. Як їм це вдавалося? Були свої хитрощі. Дізнаємося, які.
Як харчуватися?
Великі балерини могли дозволити собі багато чого, крім одного – об’їдатися. Біля їхніх ніг був весь світ, але дозволити собі навіть дрібні послаблення в харчуванні вони могли навряд чи. В основному раціон знаменитих танцівниць складався з низькокалорійних продуктів. Це були овочі, фрукти, пісна риба. В меню обов’язково були присутні яблука, ківі, висівки, цитрусові, чорна редька, капуста, томати та інші продукти.
Що пити?
Вранці знамениті балерини воліли чисту питну та мінеральну воду з часточкою лимона. Через півгодини, снідали. Протягом дня віддавали перевагу чорному свежесваренному кава без цукру і молока і зеленого чаю.
Також великі танцівниці пили овочеві соки власного приготування і вживали їх обов’язково свіжими, довго не зберігали. Морквяний, томатний, буряковий соки містять клітковину, вгамовують голод і вважаються одними з найбільш низькокалорійних.
Протягом дня легендарні красуні часто пили ячмінну воду. Готували її самі. Для цього 50 г пророслих ячмінних зерен заливали 200 мл крутого окропу і варили протягом півгодини підлогу кришкою на повільному вогні. Потім охолоджували й уживали невеликими порціями. Рекомендована кількість – близько 3 склянок на добу в теплому або охолодженому вигляді. Ячмінна вода допомагає уникнути багатьох проблем зі здоров’ям і є незамінним напоєм для тих, хто худне. Високий вміст клітковини підтримує почуття насичення протягом тривалого часу і дозволяє контролювати голод. Крім того, ячмінний відвар стимулює метаболізм жирів і процеси травлення.
Любили балерини і відвар шипшини – вітамінізований напій з нульовою калорійністю. Пити замість чаю – чудова звичка. Відвар шипшини виганяє шлаки, токсини і зайву рідину, допомагає боротися із зайвими кілограмами і зміцнює організм. Аналогічним чином діє і відвар кропиви. Напій виводить надлишки рідини, містить багато вітамінів і допомагає спалювати калорії. Як приготувати відвар або чай з кропиви для схуднення, читайте в цій статті.
На вечерю пили кефір, а зрідка дозволяли собі келих сухого вина.
Корисні звички балерин, що сприяють стрункості
Про фізичні навантаження згадувати зайве – балерини інтенсивно тренуються по кілька годин на день. Додамо сюди виступи і хоча б мінімальні побутові турботи. Середньостатистична людина в Росії рухається набагато менше. У зв’язку з цим перший і головна порада – не сидіти на місці.
Балерини також брали гарячі ванни з сіллю. Вважалося, що вони сприяють схудненню. Також допомагав самомасаж. Протягом декількох хвилин потрібно було масажувати точку точно посередині між верхньою губою і носом. Пара хвилин таких маніпуляцій допомагала притупити почуття голоду, так терзавшее балерин.
