Рідка дієта на 3 дні – скидаємо в день по кілограму

22


Зміст

  • Переваги рідкої дієти
  • ТОП-3 найкращих рецепти коктейлів для дієтичного харчування
  • Овочевий коктейль для схуднення
  • Фруктово-овочевий коктейль
  • Молочно-овочевий коктейль
  • Хочете схуднути швидко, радикально? Спробуйте рідку дієту. Дотримуватися такого раціону тривалий час може виявитися шкідливим для організму, тому вибір нашої редакції – не більш 3-4 днів. На такій дієті можна втрачати по кілограму щодня. Головне – не перестаратися.

    Суть полягає в тому, щоб заміняти коктейлем один будь-який прийом їжі (на вибір). Голодувати не доведеться. Дана дієта відрізняється від класичний питної, коли можна вживати виключно рідкі страви. У цьому випадку від звичної схеми живлення можна не відмовлятися і готувати смузі тільки раз в день.

    Переваги рідкої дієти

    • Смузі та коктейлі містять багато вітамінів і клітковини
    • Не потрібно рахувати калорії і зважувати порції
    • Рецептів – море! Смузі можна готувати практично з усього, що є в будинку. Підходять кефір, мінеральна вода, йогурти, соки, будь-які фрукти і овочі, гарбузове насіння, чіа і насіння льону, горішки і сухофрукти. Головне, знайти свої улюблені поєднання. Кілька варіантів ми вам підкажемо!

    З недоліків можна виділити тільки обмеження по часу. Незважаючи на те, що таку дієту не можна назвати жорсткою, дотримуватися її протягом тривалого періоду не рекомендується.

    ТОП-3 найкращих рецепти коктейлів для дієтичного харчування

    Смузі за рецептами, які ми наведемо нижче, виходять поживними, ароматними і дуже смачними. Рідка їжа добре наповнює шлунок, а почуття насичення не залишає довгий час.

    Для приготування знадобиться тільки блендер!

    Овочевий коктейль для схуднення

    Інгредієнти:

    • 2 моркви;
    • 1 помідор;
    • 1 болгарський перець;
    • 2 гілочки селери,
    • 2 зубчики часнику;
    • по пучку зеленого салату і шпинату.

    Всі інгредієнти вимити, обсушити, очистити від шкірки (якщо треба), нарізати і помістити в блендер. Перемішати до однорідності і відразу вжити. У ньому найменше калорій. Ідеально на вечерю!

    Фруктово-овочевий коктейль

    Інгредієнти:

    • 2 морквини;
    • 2 яблука;
    • 2 апельсина;
    • 1 сире яйце.

    Відіжміть сік з яблук і моркви. Апельсини очистіть і подрібніть в блендері разом з яйцем (яйце попередньо ретельно вимити). З’єднайте всі інгредієнти і добре збийте. Вживайте смузі свіжоприготованим!

    Молочно-овочевий коктейль

    Інгредієнти:

    • 600 мл кефіру 1%;
    • 2 помідори;
    • 2 огірка;
    • 2 зубчики часнику;
    • пучок кропу, шпинату і іншої зелені.
    • половинка червоної цибулини.

    Всі інгредієнти вимити, обсушити, нарізати і помістити в чашу блендера. Залити кефіром. Перемішати до однорідності і випити.

    Рідка дієта для схуднення легко переноситься, сприяє схудненню і очищенню організму. Живіт стане плоским!