Найпопулярніші помилки худнуть
Зміст Помилка 1. Голодувати – чим менше калорій, тим кращеПомилка 2. Оцінювати результати тільки по терезамПомилка 3. Слідувати всім порадам з інтернету без розборуПомилка 4.
Протертий суп з яловичини
Підходить для дієтичного харчування, але бажано невелику порцію в першій половині дня. Відмінний варіант для обіду всією сімєю. В супі міститься все, що потрібно і корисно – курятина, яловичина, свіжі овочі.
Схуднення на кефірі з огірками – мінус 4 кг за 6 днів
Схуднення на кефірі з огірками – ідеальний варіант для тих, у кого немає часу сидіти на інших дієтах, більш ситні, як, наприклад, берлінська дієта (про неї ви можете прочитати тут).
Кабачковий торт – всього 68 ккал!
Сьогодні у нас кабачковий ПП-торт – легкий, смачний і корисний. Можна навіть на вечерю! Калорійність – всього 68 ккал, БЖУ– 3,5/1,7/9,7. Спробуйте приготувати на дачі або будинку.
Деруни з гарбуза – швидко і смачно!
Деруни з гарбуза – що може бути краще теплим осіннім днем? Зберіть за столом всю сімю, приготувавши це дивовижна страва, рецепт якого підказаний самою природою.
Йога або пілатес: що краще?
Зміст Йога, пілатес: що спільного?Чим відрізняється йога від пілатеса?Пілатес або йога: що краще?Йога, пілатес для схуднення Для новачка ці два напрямки фітнесу дуже схожі, але різниця є, і досить значна.
Ні – дієтам! Так – інтуїтивного харчування!
Багатьом давно відомо, що дієти – це малоефективний спосіб боротьби з вагою. Так, починається все начебто дуже навіть не погано, але варто зробити крок вліво – все, ненависні кілограми повертаються і можуть прихопити з собою ще парочку.
Здорова альтернатива котлет: рибне суфле
Якщо ви втомилися від традиційних страв або хочете урізноманітнити раціон, зробити його більш низькокалорійним і корисним, спробуйте ніжне суфле з білої риби.
Який обруч краще для схуднення і як його крутити?
Зміст Чим корисний хулахупРізновидиРекомендації по вибору хулахупЯк правильно займатисяПротипоказанняРезюме Немає можливості відвідувати спортзал, а струнку талію і стегна дуже хочеться? Тоді обруч або хулахуп для схуднення — це саме те, що вам потрібно.
Секрет приготування ніжних курячих котлет
Біле куряче мясо корисніше і доступніше яловичини і свинини. У курячому філе значно менше жиру (при більшому вмісті білка) – калорійність складає близько 110 ккал на 100 р.
Синдром нічного апетиту: як позбутися?
Зміст Як визначити нездорове почуття нічного голоду?Причини нічного голоду: звязок між циркадными ритмами і нічним апетитомЯк боротися з нападами нічного голоду?
Як смачно запекти куряче філе у фользі
Куряча грудка – продукт №1 для тих, що худнуть. У ній величезна кількість білка (23 р), мало жиру (1,9 р) і мінімальна калорійність. Відварне або запечене філе грудки містить близько 113 ккал на 100 грамів продукту без шкіри.
Радикальна дієта на 14 днів – втрачаємо від 1 до 2 кг щодоби
Зміст Радикальна дієта: меню і складу раціонуОсновні принципиРадикальна дієта 2 тижня: розподіл їжі протягом добиВихід з дієти: як закріпити результатРадикальна дієта: відгуки та результати, запобіжні заходи
Курячі млинці – їмо і худнемо
З настанням холодів стало частіше хотітися випічки і шкідливої їжі? Обдуріть організм – приготуйте ніжні дієтичне курячі млинці. На смак майже як «справжні» з жирним вершковим маслом, цукром і пшеничним борошном.
«Монастирський» чай для стрункості і здоровя
Зміст Цілющі властивості чаюСклад «Монастирського» чаю«Монастирський» чай для схуднення«Монастирський» чай при діабеті і високому тискуЧай «Монастирський» здатний вилікувати багато захворюваньДе взяти і як пити «Монастирський» чай
Як худнули в СРСР
Зміст 30-ті роки40-е роки50-ті роки60-е роки70-ті роки80-ті роки У світі гостро стоїть проблема надмірної ваги. Але вона була і раніше, тільки в 20 столітті люди не настільки серйозно підходили до питання схуднення.
Шпинат з адигейський сиром у вершках кокосових
Ця страва є неймовірно збалансованим за рівнем вмісту білків, жирів і вуглеводів, тому чудово втамовує відчуття голоду. Шпинат з адигейський сиром в кокосових вершках, приправлений індійськими спеціями, виходить фантастично смачним.
Домашній рулет з двох видів мяса до Нового року
Рулет виходить дуже соковитим і смачним – справжній делікатес до столу своїми руками. Це блюдо складно назвати дієтичним, але в ньому набагато менше калорій, жиру, барвників, підсилювачів смаку та інших шкідливих добавок, ніж в магазинних продуктах.
Відвар з вівсянки для схуднення – 5 кг за 14 днів
Користь вівсяних відварів і пластівців для організму величезна. Вівсянка виводить токсини і шлаки, бореться з набряками, покращує травлення. Відвар вівсянки допомагає стимулювати обмін речовин, що сприяє швидкому схудненню при дотриманні інших рекомендацій тренера і дієтолога.
Як схуднути в руках: 5 порад від профі
Зміст Що зробити, щоб схудли руки?Як швидко схуднути в руках: додайте інтервальні тренуванняВиконуйте вправи на рукиПравильно визначайте вагаСтворюйте дефіцит калорійЗапишіться до масажиста
Популярні
Камбала в винному соусі
Навіть якщо ви не любитель морепродуктів в чистому вигляді, обовязково спробуйте це блюдо. Риба виходить зовсім неймовірною – ніжна, соковита, ароматна.
