Легендарна дієта Доліної – до 7 кг за тиждень

29


Зміст

  • Режим харчування
  • Семиденне меню
  • Результати і думка лікарів
  • Лариса Долина зачарувала публіку не лише сценічним талантом, але і стрункою фігурою. Однак співачка була такою красивою не завжди – колись і в неї була проблема, з якою стикаються багато жінок: зайві кілограми. Як же їй вдалося впоратися з цим? Допомогла особлива дієта Лариси Доліної. Вона виявилася настільки ефективною, що схуднення артистки послужило приводом для чуток про пластичної операції.

    Режим харчування

    Чудова дієта Лариси Доліної розрахована на 7 днів, але для більшої ефективності можна продовжити її до 14 діб. Дотримуватися її довше не слід: рекомендований раціон бідний білками і вуглеводами, і занадто тривалі обмеження можуть завдати шкоди організму, позбавивши його необхідних речовин.

    Через радикальності дієти не варто приступати до її дотримання різко – попередньо влаштуйте розвантажувальний день, відмовившись від важкої їжі, багатої жирами. Протягом цього дня пийте перед їжею трав’яний чай з ромашки, звіробою і календули, заварюючи їх в рівних кількостях.

    Основні принципи такі:

    • виняток солі та жирів;
    • вживання низькокалорійних продуктів;
    • дробове харчування: ви їсте часто, але невеликими порціями;
    • велика кількість кефіру 1% жирності.

    В відміну від багатьох подібних систем, кефірна дієта Лариси Доліної не передбачає великої кількості рідини, рекомендується випивати не більше 500 мл води в добу. Її можна замінити морсом з ягід, зеленим чаєм без цукру або компотом із сухофруктів. Виняток становлять лише «водні дні», коли необхідно вживати до двох літрів.

    Читайте також: Дієта Андрія Малахова

    Один з найважливіших аспектів системи живлення – час прийняття їжі: є потрібно шість разів на день через приблизно рівні відрізки часу, причому останній раз необхідно поїсти не пізніше шостої години вечора.

    Семиденне меню

    Головну роль дієти Лариси Доліної на 7 днів грає кефір. У кожному з шести прийомів їжі потрібно випивати по 500 мл цього кисломолочного напою. Але, зрозуміло, раціон не обмежується ним. Інші продукти розподіляються наступним чином:

  • Печена картопля (чотири штуки) в перший день.
  • Знежирений сир (400 г) в другій.
  • Будь-які фрукти (400 г) в третій. Але не варто вибирати виноград або банани, їх калорійність занадто висока.
  • Відварна курка (400 г) четвертий.
  • Знову фрукти – у п’ятий.
  • Шостий день є розвантажувальним. Ви п’єте до двох літрів негазованої мінеральної води. Кефір у цей день вживати не потрібно.
  • На сьомий день – знову фрукти і кефір.
  • На цьому можна зупинитися, але якщо ви хочете більшого, продовжите дотримання дієти ще на тиждень, попередньо зробивши нетривалу перерву. В цей час харчуйтеся як зазвичай, але виключіть:

    • жирне;
    • борошняне;
    • солоне;
    • гостре.

    За час перерви ви можете трохи набрати вагу, але, як правило, набір не перевищує одного кілограма.

    Майте на увазі, що дієти Лариси Доліної в меню вказується кількість продуктів на цілий день. Чотири картоплини або 400 г фруктів, як і кефір, необхідно рівномірно розподілити на шість трапез.

    Результати і думка лікарів

    Відгуки тих, хто дотримувався дієти Долиною, свідчать про те, що вона дозволяє втратити 7 кг протягом тижня, а продовження її до 14 днів збільшує цю кількість до 10 кг або навіть до 12 кг. Але це досягається дуже дорогою ціною: мізерні трапези не створюють відчуття ситості. Багато хто скаржиться, що вже на третій день стає важко думати про що-небудь, крім їжі. У деяких людей виникають проблеми з шлунком, про яких свідчить неприємний запах з рота. Витримати таку жорстку систему живлення нелегко, це вимагає великої сили волі.

    Читайте також: Дієта Рози Сябітової

    Багато медики ставляться до цієї дієти скептично. Слід зауважити, що розробив її для співачки Дмитро Сайків – це психотерапевт, а не лікар-дієтолог. Головне заперечення полягає в недостатній кількості білків і рідини: багато фахівців стверджують, що більша частина ваги йде не за рахунок зникнення підшкірних жирових запасів, а за рахунок втрати води і м’язової маси. З-за нестачі білків і вуглеводів можуть спостерігатися такі побічні ефекти:

    • запаморочення;
    • загальна слабкість;
    • дратівливість.

    По завершенні такої болісної дієти ви можете не витримати і практично накинутися на їжу, в лічені дні звівши нанівець досягнутий результат. Щоб цього не сталося, постарайтеся правильно вийти з дієти:

    • Поступово замінюйте кефір іншими продуктами – спочатку овочами і фруктами, потім яйцями, після чого вводьте потроху рибу і м’ясо.
    • Зменшіть звичайні порції приблизно на третину або хоча б на чверть.
    • Відмовтеся від солодкого, смаженого, жирного, алкогольних напоїв. Такого раціону слід дотримуватися постійно.

    В силу своєї радикальності дієта Лариси Доліної, що дозволяє втратити 7 кг за тиждень, рекомендується не всім, вона має цілий ряд протипоказань:

    • ослаблений імунітет;
    • захворювання нирок, травної та серцево-судинної системи;
    • дитячий і підлітковий вік;
    • вагітність і період грудного вигодовування.

    Якщо ви хочете дотримуватися дієти Долиною, попередньо проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся, що вона не заподіє шкоди вашому здоров’ю.