Маггі дієта 4 тижні – мінус 20 кг без голодувань

40


Зміст

  • Головні правила дієти:
  • Дієта Маггі меню на 4 тижні
  • Дієта Маггі на тиждень №1
  • Дієта Маггі на тиждень №2
  • Дієта Маггі на тиждень №3
  • Дієта Маггі на тиждень №4
  • Дієта Маггі: протипоказання
  • Знаменита англійська дієта Маргарет Тетчер, дієта Маггі, дозволяє скинути від 10 до 20 кг зайвої ваги, не піддаючи організм стресів і виснажливим голодовок. Єдина (на перший погляд) складність – чітке дотримання інструкцій і розкладом прийомів їжі.

    Яєчна дієта Маггі розроблена дієтологами персонально для залізної леді Маргарет Тетчер. Суть – у правильному поєднанні певних продуктів, завдяки чому вдається швидко позбутися від зайвих кілограмів без шкоди здоров’ю.

    Головні правила дієти:

    • Основа меню на дієті Маггі – яйця і цитрусові
    • Якщо не хочеться їсти яйця, їх можна частково замінити сиром
    • Якщо порція вказана, з’їсти потрібно рівно стільки, якщо не вказано, скільки хочеться
    • Дієта Маггі не передбачає голодування, але й об’їдатися ні в якому разі не можна
    • Кількість солі зводимо до мінімуму! Для поліпшення смаку краще використовувати трави та спеції
    • Солодке виключається, але можна підсолоджувачі
    • Кожен день потрібно пити достатньо рідини – не менше 1,5 літрів
    • Не вживайте НІ ОДИН продукт з цього списку: баранина і жирна свинина, фініки, банани, манго, інжир, виноград, картопля, кукурудза, молоко, жирний сир, рослинне і вершкове масло, м’ясні бульйони, жирні соуси, макарони, крупи, борошняні вироби (можна тільки тости з цільнозернового хліба), солодке, білий і коричневий цукор, будь-який алкоголь.

    Дієта Маггі меню на 4 тижні

    Сніданок протягом усього часу один і той же: 1-2 варених яйця, 1 грейпфрут, чай або кава без цукру. Обід і вечеря слідують чітко в свій час – міняти місцями прийоми їжі не можна.

    Дієта Маггі на тиждень №1

    Понеділок

    • Обід: яблуко, груша і половинка апельсина;
    • Вечеря: 400 г пісної яловичини в запеченому або відвареному вигляді.

    Вівторок

    • Обід: запечена куряча грудка з ароматними спеціями, салатний мікс, заправлений лимонним соком;
    • Вечеря: 2 яйця, зварених круто, салат з свіжих огірків, половина грейпфрута, 1 цільнозерновий тост.

    Середа

    • Обід: салат з помідорами, нежирним сиром і петрушкою, 1 тост;
    • Вечеря: відварне м’ясо із зеленню і гірчицею, салат з капусти з морквою, заправлений лимонним соком.

    Четвер

    • Обід: фруктовий салат;
    • Вечеря: курка зі спеціями, салат зі свіжих овочів з селерою.

    П’ятниця

    • Обід: 2 яйця, салат з вареної моркви і зеленого горошку з соєвим соусом;
    • Вечеря: запечена риба, салат з пекінської капусти з грейпфрутом і петрушкою.

    Субота

    • Обід: склянка фруктового смузі;
    • Вечеря: відварна яловичина зі свіжими овочами.

    Неділя

    • Обід: відварна або запечена курка, салат зі свіжих помідорів з зеленню;
    • Вечеря: запечена без масла болгарський перець з травами і спеціями, 1 тост.

    Дієта Маггі на тиждень №2

    Понеділок

    • Обід: запечена яловичина зі свіжими овочами;
    • Вечеря: 2 яйця, 1 грейпфрут.

    Вівторок

    • Обід: запечена куряча грудка з болгарським перцем і морквою;
    • Вечеря: 2 яйця, 1 апельсин.

    Середа

    • Обід: запечена яловичина, салат зі свіжої капусти;
    • Вечеря: 2 яйця, 3 мандарина.

    Четвер

    • Обід: 2 яйця, салат з бринзи з зеленню, парові кабачки і моркву;
    • Вечеря: 2 яйця, 1 апельсин.

    П’ятниця

    • Обід: запечена риба з лимоном і ароматними травами;
    • Вечеря: 2 яйця, 1 грейпфрут.

    Субота

    • Обід: відварна курка, салат зі свіжих овочів, 1 апельсин;
    • Вечеря: 1 яйце, фруктовий салат, половинка грейпфрута.

    Неділя

    • Обід: куряча грудка з помідорами, кабачками, часником і зеленню, 1 апельсин;
    • Вечеря: 2 яйця, салат зі свіжих огірків з селерою.

    Дієта Маггі на тиждень №3

    Понеділок: тільки фрукти, їмо скільки хочеться.

    Вівторок: тільки парові, варені або запечені овочі.

    Середа: овочі і фрукти, свіжі або запечені.

    Четвер: відварна або запечена риба, парові, варені або запечені овочі. Всього 4 прийому їжі.

    П’ятниця: відварна яловичина і курка, овочі. Їмо 4 рази на день.

    Субота і неділя: тільки ОДИН будь-який вид фруктів протягом дня без обмежень у будь-який час.

    Дієта Маггі на тиждень №4

    Понеділок: 2 апельсина, 4 помідори, 4 огірки, 1 банку тунця без масла, 300 р вареного м’яса. Їмо 4 – 5 разів. Більше нічим раціон не доповнюємо, як і в усі наступні дні.

    Вівторок: 1 груша, 200 г дині, 1 грейпфрут, 300 г відвареного м’яса або грудинки, 4 огірки, 3 помідора, 1 тост.

    Середа: знежирений сир, 150 г сиру без жиру, парові овочі, 2 огірки, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.

    Четвер: 400 г вареної курки, 3 помідори, 3 огірка, 1 тост, 1 апельсин і 1 грейпфрут.

    П’ятниця: зелений салат, запечена риба, 3 помідори, 3 огірка, 2 яйця, 1 грейпфрут.

    Субота: 400 г вареного курячого філе, 150 г сиру без жиру, 1 тост, 3 огірка, 3 помідора, 1 стакан кефіру, 2 апельсина.

    Неділя: 150 г знежиреного сиру, 1 банку тунця, овочі на пару, 3 огірка, 3 помідора, 1 тост, 1 грейпфрут.

    Якщо все зробити правильно, можна скинути до 20 зайвих кілограмів. Головне – не порушувати послідовність і не вживати продукти з забороненого списку.

    Дієта Маггі: протипоказання

    Дієта не підходить, якщо у вас алергія на цитрусові або яйця та інші продукти з дозволеного списку, захворювання серця, нирок і печінки. Дієта протипоказана під час вагітності.