3 дієти, які точно спрацюють

22


Зміст

  • 1. Система Мішеля Монтіньяка
  • 2. Кето-дієта
  • 3. Підрахунок калорій
  • Будь-яка дієта спрацює, якщо її дотримуватися. Будемо чесними, звичне поділ за типом продуктів, часу прийому їжі і всім іншим параметрам не допомагає. Після пари голодних днів або навіть тижнів свідомість відключається по сусідству з тортом і пакетом чіпсів. Більшість дієт складається з обмежень, які неможливо вписати в нормальне життя сучасної людини.

    Відмова від алкоголю. Не в кожній ситуації зручно відмовитися від келихи або чарки. Можливо, відмовлятися і не хочеться, нічого поганого в цьому немає.

    Прийоми їжі по часу – підходять далеко не кожній людині. Студент, лікар, педагог, керівник – більшість людей не може підлаштувати життя під розклад шлунка та й чи потрібно це?

    Складні продукти. Дієта може бути дійсно робочої, але хіба це нормально – залежати від посилки з волокнами пальми, локшиною з коренів, цукром з нектару кокоса?

    Неприродні процедури. Якщо дієта вимагає робити зі своїм тілом дивні речі, краще з нею не зв’язуватися. Сухі голодування, промивання – від таких експериментів краще утриматися.

    Незвичні препарати. Потрібно величезна доза вітамінів, кальцію, проносного або стимуляторів? У адже від цього скоро посипляться волосся і почнуться проблеми з зубами, печінкою, травленням.

    Набагато розумніше вибрати дієту, а план харчування, який можна використовувати в звичайному житті.

    Від чого можна безболісно відмовлятися?

    Від деяких звичних продуктів.
    Від одного із прийомів їжі в день.
    Від шкідливих продуктів.

    Ось три найбільш популярні системи живлення, які не принесуть шкоди здоров’ю.

    1. Система Мішеля Монтіньяка

    Суть дієти в якості самих продуктів та особливості їх засвоєння організмом. На самому початку потрібно буде розібратися з трьома групами продуктів і правилами їх поєднання між собою.

    Глікемічний індекс залежить від того, скільки інсуліну виділяє організм на той чи інший продукт, для його засвоєння. До продуктів з високим індексом відносять швидкі вуглеводи, цукор, крохмаль, крупи і так далі, від них доведеться або повністю відмовитися, або не змішувати їх з продуктами, що містять жир.

    Після недовгого вивчення і корекції меню можна досягти непоганих результатів у вигляді гарної фігури і загального поліпшення здоров’я.

    Особливою перевагою стане те, що в будь-якому ресторані можна знайти в меню що-небудь, що не призведе до зриву.

    2. Кето-дієта

    Пропонує перебудувати метаболізм з харчування вуглеводами на харчування жирною їжею. Доведеться скоротити вживання вуглеводів до самого мінімуму, залишити в меню частина білка, який необхідний для нормального життя, а вуглеводну частину замінити на жири. Організм перебудується і почне виробляти кетони, альтернативне джерело енергії. Приємним доповненням до цієї системи харчування стане повне зникнення відчуття голоду.

    3. Підрахунок калорій

    Можна їсти все і в будь-який час доби. З’явилися різні додатки з уже вбитими даними про продукти, можна аналізувати рецепти і додавати свої. Ваги і таблиці будуть потрібні в самому початку.

    Трохи зусиль дадуть чітке розуміння, що можна з’їсти, в який час і в якій кількості.

    Бонусом стане приємне відчуття контролю над власним життям, а якщо хтось не вклався в норму, можна розрахувати додаткову навантаження і просто спалити все зайве.

    Вибирайте дієту, яка підходить саме вам, бережіть себе і будьте здорові!